シナプススタッフリレーコラム『電脳随想』
『30日間チャレンジ』
サポートセンター課 原口 智行
30日間チャレンジという言葉を耳にされたことがある方も多いと思います。
30日間チャレンジとは、新しい習慣を身につけたり、やめたいと思っていることを、小さなことから始めてまずは30日間続けてみる。
そして30日過ぎたころにはそれが習慣化につながりやすいというものです。
私は今年の9月の半ばごろから、日頃外食が多いので、2つすることを決めました。
- 毎日の食事を記録する。
- 毎日体重を測り、記録する。
記録については、「カロミル」というアプリを使って毎日記録を残すようにしました。
このアプリは食事から摂取した栄養バランスをグラフ化できて、一日の摂取量を目安にできたり、体重をの変化をグラフとして見ることができるというものです。
記録をつけ始めて1ヶ月記録を残すようになって変わったこと
- 外食は多めですが、食事のバランスを気にするようになった。
- 帰りにコンビニに立ち寄って余計な買い物をする回数が減った。
グラフなど推移や足りないもの、過剰なものが見えることで、意識するように変わってきました。
もう一つ取り組みを継続するために良かったなと思ったことは、グループを作ったことでした。
グループ内で状況を共有しあうことで、三日坊主をうまく防げたように感じています。
たいしたことではないですが、分かってはいてもなかなか実践できていなかったことが、楽しみながら意識して変えられたかなと思っています。
これを第一歩として今の取り組みは継続しつつ、新しく目標を作って別の30日チャレンジも試してみようかと考えています。
何か新しいことを始めようと思っている方、やめたいと思っている習慣がある方、30日間チャレンジを試してみませんか。
